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跑步的最大成本是什么?我们跑步会花费多少时间

文章来源:未知 2018-07-29 03:12

  业余马拉松爱好者比较合理的跑步训练是每周跑5~6次,彻底休息一天,我自己喜欢天天跑,这是个体特殊情况,此处不讨论天天跑步的利与弊。每次跑步训练假若1小时,这样大部分跑者每周花费6小时,一年大约313小时,总共13天时间,整个时间的3.5%。

  其实一天跑步用1小时训练,足够把自己训练得很好,倘若参加马拉松,男子很多能跑到330内,跑300也是有可能的。我平常10KM放松跑不会超过43分钟,速度跑会在40分钟内,这样用50分钟纯跑步,能跑11~13KM,一个月就有300KM+的跑量,足以应付马拉松比赛,还剩点时间放松,拉伸,洗澡。其他跑友,速度快的1H能跑更长距离,慢点的,也能跑八、九公里吧。

  实际上我们跑步时间花费会远大于此,平常的跑步社交,约跑、陪跑所用的时间可能是实际跑步的一倍、两倍。约跑、陪跑,路上大家来回时间不菲。去年我有比较长一段时间平日安排一天晚上专门在市某体育场训练,另周末去苗江路和小伙伴们跑长距离,这两个地方我来回都要两个多小时,到了还不能马上就跑,总要等等人,聊聊天什么的,跑完有时候还会安排吃饭,这样算下来差不多是我等量的周跑步训练时间。

  我想其他喜欢约跑、伴跑的跑友们大体也有类似情况吧。不喜欢结伴跑步的人很难自己跑很好,完全依赖别人带跑、陪跑的人更难跑好。约跑有一种非常好的情况:一个人训练时,很多时候找不到感觉,大家能力相当,节奏差不多的跑友们一起训练效果会非常好。

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